Formação Completa em Personal Trainer

🧠 MÓDULO 01 — Fundamentos da Prescrição Sem Erro

Você vai entender a base que sustenta toda a prescrição de treino.

✔ Introdução à prescrição de treinamento físico

✔ Do fitness ao wellness: visão moderna do profissional

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CONTEÚDO

📊 MÓDULO 02 — Avaliação Física e Interpretação de Dados

Aprenda a avaliar corretamente e tomar decisões com segurança.

✔ Conceitos essenciais da avaliação física

✔ Diferença entre medir e avaliar

✔ Tipos de avaliação e análises

✔ Perímetros, dobras cutâneas e estatura

✔ Uso correto de equipamentos

✔ Erros mais comuns nas avaliações

🎁 Planilhas inclusas:

• Cálculo de percentual de gordura

• Testes de condicionamento aeróbio

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⚙️ MÓDULO 03 — Princípios do Treinamento Aplicados

Domine os princípios que fazem um treino funcionar de verdade.

✔ Individualidade biológica

✔ Sobrecarga e adaptação

✔ Progressão e variabilidade

✔ Volume x intensidade

✔ Reversibilidade e continuidade

✔ Os 14 princípios do treinamento explicados na prática

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🧬 MÓDULO 04 — Fisiologia do Exercício Aplicada

Entenda o que acontece no corpo do seu aluno.

🔹 Fundamentos e Adaptações

✔ Estímulos e adaptação

✔ Overtraining e overreaching

✔ Dose ideal de treino

🔹 Monitoramento

✔ Carga interna e externa

✔ Percepção de esforço

✔ Respostas fisiológicas

🔹 Emagrecimento

✔ Obesidade e metabolismo

✔ Fatores hormonais

✔ Estratégias seguras de treino

🔹 Hipertrofia

✔ Mecanismos de crescimento muscular

✔ Volume e intensidade ideais

✔ Estratégias práticas de hipertrofia

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🏋️ MÓDULO 05 — Biomecânica Aplicada à Musculação

Pare de prescrever treino “no achismo”.

✔ Fundamentos da biomecânica

✔ Torque e alavancas

✔ Movimento humano na prática

✔ Aplicação em membros inferiores

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💪 MÓDULO 06 — Cinesiologia na Prática (GUIA COMPLETO DE EXERCÍCIOS)

Um verdadeiro manual de execução e prescrição.

🔹 Membros Inferiores

Agachamentos, leg press, cadeira extensora, flexora, glúteos e muito mais

🔹 Membros Superiores

Supinos, remadas, puxadas, bíceps, tríceps e deltoides

🔹 CORE

Abdominais, lombar e estabilidade

👉 Mais de dezenas de exercícios explicados na prática

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📈 MÓDULO 07 — Prescrição do Treinamento de Força

Monte treinos completos do zero ao avançado.

✔ Variáveis do treino

✔ Métodos de treinamento

✔ Montagem de programas

✔ Aulas práticas

🎁 Planilhas inclusas:

• Ficha de treino pronta

• Programa completo (iniciante ao avançado)

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🏃 MÓDULO 08 — Prescrição do Treinamento Aeróbio

Aprenda a prescrever cardio com estratégia.

✔ Zona alvo de treinamento

✔ Métodos aeróbios

✔ Controle de intensidade

🎁 Planilhas inclusas:

• Cálculo de gasto energético (MET)

• Frequência cardíaca de reserva

• Treinos de corrida (inclusive do zero aos 5km)

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🤸 MÓDULO 09 — Treinamento de Flexibilidade

Use alongamento da forma correta.

✔ Métodos de flexibilidade

✔ Quando aplicar (antes ou depois)

✔ Prescrição eficiente

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🔄 MÓDULO 10 — Treinamento Concorrente

Combine força + aeróbio sem prejudicar resultados.

✔ Estratégias de treino combinado

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⚡ MÓDULO 11 — Treinamento Funcional com Segurança

Treine com eficiência e sem riscos.

✔ Treinamento neuromotor

✔ Exercícios funcionais

✔ HIIT na prática

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📅 MÓDULO 12 — Periodização do Treinamento

Aprenda a organizar treinos como um profissional de verdade.

🔹 Estrutura Completa

✔ Macro, meso e microciclo

✔ Supercompensação

✔ Organização de cargas

🔹 Aplicações Práticas

✔ Periodização para força

✔ Corrida

✔ Treinamento funcional

🎁 Planilhas inclusas:

• Curva de volume e intensidade

• Periodização completa (força, corrida e funcional)

Para quem é

Estudantes e profissionais de Educação Física que querem sair da teoria e aprender como prescrever treinos com segurança na prática.

Personais inseguros na prescrição que travam na hora de montar treinos e querem um método claro, estruturado e replicável.

Profissionais que copiam treinos prontos e desejam parar de improvisar e começar a entregar resultados reais para os alunos.

Quem quer viver de personal trainer e precisa de um caminho sólido para ganhar confiança, autoridade e mais alunos.

Personais que já atuam, mas não evoluem, que se sentem estagnados e querem dar o próximo passo com um método profissional de verdade.

Para quem NÃO é

Pessoas em busca de uma ideia superficial: Quem apenas deseja inspiração para criar seu próprio produto digital, sem compromisso com o aprendizado profundo.

Quem pretende usar o conteúdo do curso para alimentar IA: Pessoas ou empresas que queiram treinar, ajustar, indexarou gerar respostas de IA a partir das aulas e materiais, sem licenciamento específico e sem controle de redistribuição de conteúdo.

Quem busca atalhos ou “receitas prontas”: Aqui você aprende a pensar e prescrever — não copiar.

Quem não quer assumir responsabilidade pelo aluno: Se você não leva a sério a segurança e evolução do aluno, essa formação não é pra você.

Quem não pretende atuar como personal trainer: Esse é um treinamento técnico e prático, voltado para atuação profissional.

Quem não quer estudar e aplicar: Sem prática, não existe evolução. Aqui você vai precisar executar.

Quem acha que já sabe tudo: Se você não está aberto a melhorar, dificilmente terá resultados diferentes.

Perguntas Frequentes

➤ Para quem é essa formação?

Essa formação é para estudantes e profissionais de Educação Física que desejam aprender a prescrever treinos com segurança, confiança e método, sem depender de treinos prontos.

➤ Esse curso realmente funciona na prática?

Sim. O método foi desenvolvido com base em mais de 22 anos de experiência prática, focado na realidade do Personal Trainer.

Aqui você não aprende apenas exercícios, mas o raciocínio por trás da prescrição, o que permite aplicar com qualquer aluno.

➤ O curso é teórico ou prático?

O curso é teórico e prático, com foco na aplicação real.

Você vai aprender como montar e ajustar treinos na prática, entendendo o raciocínio por trás de cada decisão — para aplicar com segurança com seus alunos.

➤ Vou sair sabendo montar treinos sozinho?

Sim. Esse é o objetivo da formação.

Você vai desenvolver segurança e autonomia para prescrever treinos de forma profissional, sem depender de modelos prontos.

➤ Vou aprender treinos prontos?

Não. Você vai aprender algo muito mais valioso: como pensar e montar treinos de forma estratégica, para qualquer tipo de aluno.

➤ Este curso tem registro junto ao MEC (Ministério da Educação)?

Não. Este é um curso de aperfeiçoamento profissional (curso livre), com carga horária inferior a 180 horas, e por isso não exige reconhecimento do MEC.

De acordo com a Lei nº 9.394/96 (Lei de Diretrizes e Bases da Educação Nacional – LDB), cursos livres não dependem de autorização do Ministério da Educação.

➤ Preciso ter CREF para atuar como Personal Trainer?

Para atuar profissionalmente como Personal Trainer, é necessário atender às exigências legais da profissão, incluindo o registro no CREF (Conselho Regional de Educação Física).

Esta formação tem como objetivo capacitar tecnicamente o profissional, contribuindo para uma atuação mais segura, confiante e qualificada.

➤ Existe algum CUPOM de desconto?

Eventualmente, podem ser disponibilizados cupons de desconto. Fique atento às ofertas.

➤ Por quanto tempo terei acesso?

Você terá acesso por 2 anos, podendo assistir no seu ritmo.

➤ O curso oferece certificado?

Sim. Ao concluir a formação, você receberá um certificado de conclusão online com carga horária de 120 horas.

➤ E se eu não gostar do curso?

Você tem 7 dias de garantia incondicional. Se não fizer sentido pra você, basta solicitar e devolvemos 100% do seu investimento.

➤ Preciso ter experiência para fazer o curso?

Não. O curso foi estruturado para atender desde iniciantes até profissionais que já atuam, organizando o raciocínio e facilitando a aplicação prática.